Je vous partage dans cet article quelques clés pour apaiser le stress et l’anxiété naturellement
Le stress et l’anxiété peuvent être handicapant dans notre quotidien, je vus presente plusieurs pratiques ou conseils pour les apaiser naturellement
La respiration !
Elle est primordiale en cas de crise d’angoisses, elle doit être lente, profonde et venir de votre diaphragme. Plusieurs exercices de respiration existent mais le plus efficace reste la Cohérence Cardiaque. La cohérence cardiaque comme son nom l ‘indique ajuste votre cœur et votre cerveau, ils travaillent à l ‘unisson pour se ré accorder et calmer le mental. Je la conseille régulièrement à mes patients, résultats garantis
Inspirez 5 sec par le nez – Expirez 5 sec par la bouche pendant environ de 1 à 3 min.
Vous pouvez trouver plusieurs exercices de cohérence cardiaque sur Youtube si nécessaire pour vous accompagner lors de cet exercice.
Écouter de la musique
Le son d’une chanson calmante ou qui suscite quelque chose de positif en vous rétablira votre taux de cortisol et vous vous sentirez mieux immédiatement. La musicothérapie est une discipline entièrement dédiée aux effets bénéfiques de la musique sur votre corps et votre cerveau.
L’activité physique
L’activité physique fait circuler le sang et permet de sécréter des endorphines. Faire de l’exercice permet donc d’évacuer, contrôler, et réduire les effets négatifs du stress et des angoisses
Le coloriage
Les livres de coloriage pour adulte sont de plus en plus populaires et seraient efficaces, selon plusieurs, pour diminuer de façon significative les symptômes d’angoisses et de stress chez les personnes souffrant de ces maux. Le fait de colorier aurait à peu près les mêmes effets que la méditation sur le corps et le cerveau.
Anticiper !
Essayer au mieux d’appréhender de futures situations sourcent d’angoisses afin de les anticiper !
ll faut donc, pour apaiser les angoisses et le stress, faire en sorte que ce qui est en notre pouvoir soit fait pour ne pas en rajouter sur nos épaules,